[...] uwagi i sugestie : tak jak widać pomimo młodego wieku stosowałem wiele suplementów, dieta jest dopracowana ,biegałem 2x w tyg,za jakiś miesiąc chce zacząć robić czystą masę,teraz jestem po drugiej porządnej reducki , pierwsza trwała pół roku i potem robiłem mase dorzucająć Storm Universal'a wiadomo jak to jest z masą po redukcji nie wiem ile % [...]
[...] 4s 2.przycioganie wyciogu do klaty4s 3.przycioganie maszyny do siebie nieweim jak ona sie nazywa 4.martwy ciog lecz nieweim czy lepeij na prostych czy na ugietych nogach teraz ten drugi plan na mase I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie sztangi na płaskiej4s 2. hantle skos 4s 3. rozpiętki 4s 1. uginanie szeroko ze sztanga 3s 2. [...]
Witam, na silownie chodze od 3 miesiecy zaczynajac wazylem 71 kg teraz cos kolo 75 max na lawce plaskiej 67 gdy zaczynalem, teraz cos kolo 85 kg no i stoje:/ i wiecej juz nie chec isc, wydaje mi sie ze pora zmienic cwiczenia. Dotad wykonywalem 5 serii na plaskiej po 8 powtorzen ze stalym ciezalem okolo 60 kg 5 serii na skosie do gory po 8 [...]
[...] w prawym kolanie(operacja 13 wrzesień) Zażywane suplementy : kreatyna monohydrat ; Białko WPC Ostatnio przerabiany plan: split ogólnorozwojowy Mój BF wynosi około 20%. I teraz mam ostry dylemat czy robić redukcje (ujemny bilans kaloryczny) czy robić masę. Czy lepiej zejść do niższego BFA na ujemnym bilansie czy może pozostać na dodatnim. [...]
[...] injection 250mg/1ml Genesis (10ml w sumie) i załatwił, a z resztą mnie wykiwał, czuli nie dostałem tescia i odbloka. więc biłem dece przez 8tygodni po 250mg tygodniowo. i teraz problem taki ze już od ostatniego strzału mija 8 tygodni a ja dopiero załatwiłem sobie clomid (24tabsy)... ;/ i czy warto go teraz brac? i w jakich dawkach, jeśli tak. [...]
[...] mam tak mało w łapie ale chciał bym mieć 45 w łapie noi ty zaczyna sie "Never ending story" mówiąc po krótce choć by miał najlepszy upragniony wynik zawsze bedzie mało noi teraz z kąd to się bierze ?? (I tu moje prywatne przemyślenia) dlaczego? dlatego żę ludzki organizm "przyzwyczaja się do różnych czynnośi np treningg siłowy organizm [...]
[...] nie reguralnie.. Teraz po około 2latach ćwiczeń kolega ma prawie 43 w bicepsie, wypycha niecałe 150kg na klatke i ponad 85kg na barki, przy wadze lekko powyżej 80kg. I teraz dokładniej sformułuje pytanie.. Z racj że zaczynam dopiero trening, zastanawiam się czy takie efekty przy zupełnym zaprzeczeniu wszystkich zasad które czytam na forum [...]
[...] Robię na śniadanie placki z otrębów mąki żytniej i płatków owsianych. Od zawsze jem zdrowo i unikam fastfoodów. Przed ciążą byłam też aktyna fizycznie. Mam 172 cm i teraz ważę 71 kg!!!!! Muszę do lipca zgubić 10 kg! Rozmawiałam z lekarzem, on mi powiedział, że mogę już nigdy nie wrócić do swojej wagi i, że czasami tak bywa. Waga staje i [...]
[...] Przy rozpoczęciu zażywania miałem ponad 65 kg a skończylem to miałem jakoś ponad 65,5 kg. Skończyło się na tym że przestałem ćwiczyć całkowicie i sprzedałem atlas, lecz teraz sięgnąłem po ławkę i od wczoraj zacząłem spożywac białko i monohydrant kreatyny. Nie wiem czy coś mi da jak wcześniejsze odżywki. Więc teraz chciałbym sie mniej więcej [...]
Kakao, a także czekolada, której podstawowym surowcem jest przecież kakao, zawiera flawonoidy, które mają silne właściwości antyoksydacyjne (zwalczają wolne rodniki), wspierają walkę z rakiem oraz chorobami serca.Ponadto zmniejsza poziom złego cholesterolu (tzw LDL) i polepsza funkcjonowanie naczyń krwionośnych. Dwa główne związki flawonoidowe, [...]
Ostatnie półtora miesiąca (teraz 2tygodnie przerwy) ćwiczyłem fbw 15-10-5, porządna dieta, efekt: 8kg masy (troche tłuszczu tez). Niestety z nogami troche przesadziłem i zrobiły mi się rozstepy (mam nieproporcjonalnie duze nogi w porównaniu z gora ciala), wiec teraz przez nastepne 6 tygodni chce cwiczyc tylko gore ciala. Po tym okresie bede juz [...]
[...] 85-90kg. Od dłuzszego miesiąca odczulem spadki w klacie i nie wiem czym jest to spowodowane... Przed zimą jak i na poczatku zimy na skosie sztanga wyciskalem 70kg na serie teraz ten sam ciezar idzie mi o wiele ciezej, a na plaskiej jechałem od 60kg do 85kg i szło tez dobrze, a teraz na plaskiej mam problem 80kg wycisnac Cała reszta idzie [...]
Witam, nie wiedziałem dokładnie w której zakładce zacząć temat wiec postanowiłem że napisze tutaj . Zacznę od wymiarów : Klatka : 112 Biceps : 40 Pas : 92 Przedramie : 33 Udo : 61 Łydka : 42 Staż treningowy : 18miesięcy Rekord klatka : 120kg x2 1. CEL : Chodzi mi głownie najpierw o redukcje z klatki i brzucha ok. 3-5kg później rzeźbe. Chodzi o to [...]
[...] serie i 12-15 powtórzeń. Po roku taki trening stał się za łatwy i polecono mi inny podział. Klatka-biceps / najszerszy-prostowniki grzbietu / barki-triceps / nogi. Wykonuję teraz 3-4 ćwiczenia na grupę w 3-4 seriach po 12 powtórzeń. W tej chwili moje wynik to : Wyciskanie w leżeniu 45kg, przysiad 12x60kg, może z męskiej perspektywy to mało, ale [...]
[...] co jest w lodowce jem ogolnie wszystko ...chodzę co dzien na silownie oprocz wekendu bo wtedy wedkuje :)jak chodzilem do szkoly to nie bylo tak tragicznie z moja masa ...a teraz nadeszly wakacje i 6 kg spadku masy ...;/ co mam robic ? nie daje sb rady z masa ...sily mam sporo ...moj rekord na skosie to 90 kg 2 razy przy wczesniejszej wadze 67 [...]
Witam wlasnie jest w srodku redukcji, no i zaczynam 4 tydzien hst i ciezko jest ,to moj drugi hst, od stycznia robilem hst ale jak mase robilem, a teraz przy redukcji waga spada, jem mniej, a treningi coraz ciezsze, wiadomo waga spada to i sila raczej nie rosnie a ciezko utrzymac tak zeby nie spadala, jescze przy 15-tkach dawalem rade ale teraz [...]
Cześć pragnę Wam przedstawić moją dietę, którą mam zamiar wprowadzić w życie od października. Teraz idę do liceum - 1 klasa i nie wiem o której będę kończył zajęcia lekcyjne - więc posiłek 5 napisałem tak jakbym miał wszystkie lekcje - 15.05 - czyli posiłek o 15.30, ale mam głęboka nadzieje, że nie będą nas tak długo w szkole trzymać wiek: 16 lat [...]
Witam. Jestem po cyklu który trwał prawie rok czasu. Wbijane 250mg e3d test enan/cypio. W październiku czeka mnie zabieg przeszczepu kości w jamie ustnej. Dokładnie odbudowa kości pod implant a następnie za około poł roku wkręcenie implantu. Zabieg inaczej augmentacja będzie polegała na pobrania materiału z rzuchwy. Teraz pytanie jakiś czas [...]
[...] na obecny mialem wyniki badan E2 165 7.63-42.6 Prl 305 86-324 i e2 zbilem najpierw lekko ponad norme a pozniej przed obecnym cyklem do norm jako ze idzie redu i biore teraz symex na utrzymanie estro w normie 0.5tabsa do kazdej iniekcji testa czyli pon/czw...prl jako ze miescilo sie w normie wg porad tutaj nie zbijalem,jednak sadze ze tren [...]
[...] firmie Platinium) Cypek ma w 1ml 300mg, Susta ma 350mg a prop 125mg testa Susta+Prop - tygodniowo wychodzi jakieś 950mg testa Tylko jak wiadomo susta to kilka estrów a chcę teraz wejść na jeden... 1.) Czy mogę teraz lecieć cypio 450mg e3d? - wychodziłoby 900mg testa w tyg. Oraz pytanie, czy warto brać 450mg? - 1,5ml? Czy może lepiej brać 1ml? [...]
Masa po redukcji
